Zdrav zivot

Svi smo imali prilike da cujemo  ovu izreku. Pitanje je koliko se slazete sa tim. Mnogi roditelji se striktno pridrzavaju toga, mislece da ce tako deca biti bolja. Sta za njih znaci bolja deca? Pa da ih slepo slusaju, tipa " Bice kako mama kaze" (ili tata), da se zna "ko je glavni". Mnogi grese u takvom vaspitanju, jer postizu upravo suprotni efekat. Takva deca mogu postati mirnija, ali to nije ono sto zaista zelimo. Mirnija u smislu da se povuku u sebe, zaostaju u skoli, ili pak suprotno svemu tome. Mogu postati buntovnici i razni problematicni slucajevi. Naravno, ne moze im se bas  sve dopustiti, jer i to ne utice dobro. Ipak se moraju znati neke disciplinske mere. Oni koji izgube strpljenje, verovatno ce dici ruku, ali ako je to neizbezno, onda je blaza varijanta samar, ali nepotrebno je " mlatiti" dete da vise ne radi to sto je uradilo, ili jos gore tuci ga da se ne bi pokvarilo.

Ipak, ustanovljeno je da deca koja su dobijala batine postizu mnogo bolje rezultate u skoli od onih koja ih nikada nisu dobila. 

Vladaju i veoma zastarele metode, da decu treba tuci, ali ne po glavi, navodno nece moci da uci ili pamti dobro. Da je "batina tako dobra, nikada ne bi ni izlazila iz raja". Svi se pitamo otkud toliko nasilje medju decom? Tacno je da ga ima sve vise i vise, ali tome smo sami doprineli, jer vecinu stavri deca uce od nas samih. Tako da uopste nije zacudjujuce ako dete resi problem tucom. Svaki put kada udarimo svoje dete, saljemo mu sasvim jasnu poruku da je nasilje jedan legalan nacin pri resavanju sukoba.

Ako zelite da na pravi nacin resite probleme sa svojom decom, ostavite batinu i naoruzajte se velikom dozom strpljenja jer ce vam zaista biti potrebna.

Igra je vrlo bitna za psihofizicki razvoj deteta. Kroz igru deca uce i usvajaju nova znanja i vestine. Shvataju da neke stvari moraju da dele, da rade u grupi i samostalno i da je svako ravnopravni clan. Igra nije samo zabava, vec je to njihov svakodnevni posao. Deca kroz igru resavaju probleme, sticu samopouzdanje, uce o svetu u kome zive i ojacavaju fizicki.

Igra koju deca jako vole je izmedju dve vatre: 

Igra se u dve grupe i svaka ima svog kapitena. Kapiteni su ti koji sa nalaze na zaglavljima. Glavni rekvizit nam je lopta. Odredimo velicinu terena i tu su obe ekipe izmesane. Kapiteni gadjaju loptom sa ciljem da pogode sto vise igraca iz suprotne ekipe ne bi li ih sto vise ispalo. Oni koji ostanu na terenu su pobednici (treba da ostanu samo clanovi jedne ekipe).

Ovakve vrste igara su ujedno i vezba za decu, jer je bitno podsticati ih da se sto vise krecu i da budu aktivna. 

Decu treba pustiti da se igraju na svoj nacin i da sama odredjuju pravila, a ne da im ih namecemo. Ponekad ih je potrebno uputiti , ali ne i raditi umesto njih. Vazno je da sama isprobaju neke stavri, jer ce samo tako uciti, sto ce im pomoci da samostalno misle i resavaju probleme. 

Druzite se sa svojom decom. To ce pomoci da se bolje upoznate i zblizite, ali cete im takodje pokazati da ih volite i da vam je stalo do njih. Ponasajte se prema njima kao prema ravnopravnom clanu porodice, ne iskljucujte ih iz kucnih aktivnosti. Roditelji su cesto umorni da bi odgovarali na pitanja dece ali jednostavno, mora se naci vremena za to.Ako nesto radite, ukljucite i dete, dozvolite da vam "pomogne". Na primer ako brisete prasinu, neka i dete to radi, pri pruzanju vesa, neka dodaje stipaljke, ili pri pranju auta sundjer. Za svo to vreme pricajte sa njima. Nikada im nemojte uskratiti odgovor na postavljeno pitanje. Tacno je da deca nekada postavljaju vrlo teska pitanja, ali druzenjem sa svojim detetom cete ga dovoljno upoznati da cete situacijom dobro vladati. Kada ste umorni, odmarajte se zajedno uz neku slikovnicu ili pricu.

Dopustite da vam deca budu vodici. Ona ce zeleti da ste pored njih, ali isto tako ce kada osete potrebu hteti da vas ukljuce u svoju aktivnost.

Svako bi trebalo da se zapita koliko je uz dete, a koliko sa detetom. Mozda vam ovo nije bas najjasnije, ali zato deci jeste. Ona tacno vide i osete razliku. Poslovne obaveze nam ne dozvoljavaju " da disemo", ali to ne sme da nam bude izgovor. Time sto cemo voditi dete u kupovinu, voziti ga u vrtic, smestiti na spavanje ne znaci da smo mu pocvetili vreme. Ono zeli da se druzi, da se igrate sa njima, da se odmarate onako kako njemu prija, da odgovarate na pitanja, da cujete sta imaju da vam kazu.

Pokusajte de se druzite "jedan na jedan". Sedite na pod, igrajte se, prihvatite njihova paravila. Nikako ga nemojte uslovljavati. Dopustite da vas dete vodi i ostanite potpuno fokusirani na to sto radite. Videcete da ce svima biti lepse. Vase dete ce biti srecnije, a vi zadovoljniji jer je ono srecno. Pokusajte!

Svi znamo koliko su biljke zdrave. Vecina ljudi ce se pre opredeliti za konzumaciju biljaka, ako nas "zakaci" neka bolest, nego za lekove. Uvek se drzite toga da nam priroda pruza ono najbolje i ako to iskoristimo na pravi nacin, bicemo nagradjeni zdravljem. 

Nase bake su nekada imale svoje metode lecenja kaslja, glavobolje, gripa, temperature, nesanice i bronhitisa.

 Kasalj: 

Uzmite cvetove crnog sleza , kadulju i majcinu dusicu, prelijte kljucalom vodom, ostavite da odstoji 10-ak minuta i pijte 2-3 solje dnevno.

Glavobolja: 

U toplu vodu stavite kamilicu, lavandu i maticnjak. Kada se prohladi obloge stavite na glavu ili tu mesavinu iskoristite kao kupku za stopala i ruke.

Grip: 

Kada je grip na pomolu, najbolje je koristiti biljke koje imaju antisepticko dejstvo. U takvim situacijama ce nam najbolje pomoci beli luk, koliko god neko ne moze da podnese njegov miris i ukus. Ako vam se bas ne dopada ta ideja, mozete probati sa majcinom dusicom i timijanom. U solju sa toplom vodom stavite malo timijana, malo majcine dusice i to pijte. Ovaj caj vam moze posluziti kao prevetiva protiv prehlade.

Temperatura: 

Za ublazavanje temperature probajte sa borovnicom, jabukom i kamilicom.

Nesanica: 

Ukoliko patite od nesanice, poznato je da caj od lipe pomaze, ili da napravite mesavinu nane, cvetova lipe i kamilice. Ovakav caj mozete piti onoliko koliko vam prija.

Bronhitis: 

Napravite mesavinu caja od majcine dusice, kadulje i koprive i pijte 2-3 puta dnevno. 

Uzrok vecine savremenih bolesti je  hrana koju jedemo. Nepravilna ishrana i lose kombinovanje namirnica lose uticu na duhovno i fizicko stanje coveka. Za normalno funkcionisanje organizma potrebno je unositi ugljene hidrate, proteine, masti, vitamine, vodu. Osnovne namirnice u kojima se oni nalaze su:

• Voce i povrce
• Mleko i mlecni proizvodi
• Mahunarke
• Hleb i zitarice.

 U nekorisne, a mozemo slobodno reci i stetne namirnice spadaju sva slatka gazirana pica (najvise coca-cola), cips i svi vestacki slatkisi i grickalice.

Veliki deo problema je u prekomernom uzimanju masti, secera i soli, nedovoljnom posvecivanju paznje u pripremi hrane, neznanje o neophodnosti uosenja sirove hrane, posebno voca i povrca, zatim u konzumiranju belog umesto integralnog brasna i belog umesto zutog secera i nedovoljnom koriscenju semenki (oraha, badema, lesnika, suncokreta, susama). 

Probajte da promenite nacin zivota i ishrane. U pocetku moze biti tesko, ali ako se potrudimo, kao rezultat ce doci zdravlje, a slozicete se, to je ono za sta treba da se borimo, jer bez zdravlje nema volje i nade, a upravo one su nam pokretaci za sve sto radimo. 

 So treba uzimati u umerenoj kolicini, ne previse, jer izaziva visok krvni pritisak, slog, srcane probleme, bolesti bubrega...

Ako hranu pripremamo na pravilan nacin, zadrzace u sebi so i hranljive materije. Zato jelima nije potrbno dodavati vece kolicine soli. So se u skrivenom obliku nalazi u mnogim preradjevinama, u krastavcima, maslinama, kocki za supu, sodi bikarboni, lekovima...

Potrebno je navici organizam na manje kolicine soli, tako da sam regulise potrebe, a mi cemo navici da uzivamo u manje slanoj hrani. Prvi korak je da smanjimo dodavanje soli prilikom pripremanja hrane, smanjiti upotrebu gotovih i polugotovih jela, zacina i sira. Za razliku od toga treba koristiti sveze ili zamrznuto povrce, koje u sebi vec sadrzi odredjenu kolicinu soli.

Ipak, ne moze se zamisliti zivot bez soli, jer je ona namirnica bez koje ne mozemo, ali ako je koristimo na pravi nacin, uzivacemo u hrani i biti zdravi. 

Svi smo culi da se nekada desio neki slucaj trovanja hranom. Zasto se to desava i sta treba uraditi povodom tog pitanja?

Ako hrana stoji na toplom, polako se kvari i te promene izazivaju trovanje. Po mirisu mozemo da primetimo da li je nake hrana za upotrebu ili ne.

U nekim slucajevima ne mora da bude tako. Da bi hrana bila otrovna, mora sadrzati veliko broj mikroorganizama koji se razmnozavaju na njoj, izazivaju infekciju creva i promene u celom organizmu.  Kvalitetnim unistavanjem mikroorganizama, najcesce kuvanjem, otklanjamo opasnost trovanja hranom.Ako se jave laksi oblici trovanja, potrebno je par dana uzimati vise caja i poceti sa laksim obrocima.

Da bismo sprecili da se hrana kvari, potrebno je pridrzavati se nekih pravila:

• Voditi racuna o higijeni kod pripremanja hrane
• Adekvatno je kuvati i podgrevati i kuvati je u primerenoj posudi
• Ako se priprema na otvorenom prostoru, voditi racuna da ne bude dostupna insektima
• Jelo koje je pripremljeno prethodnog dana nije dovoljno samo podgrejati, vec ga je potrbno prokuvati nekoliko minuta, pa tek onda jesti
• Ne mesati razlicite vrste hrane
• Pridrzavati se uputstva o cuvanju namirnica
• Ako je promenila miris i izgled, treba je izbaciti iz upotrebe
• Piti vodu samo iz originalne ambalaze i ne dozvoliti da jos neko pije iz vase flase

Med je idealan izvor energije. Kada nam opadne koncentracija, ne moramo potegnuti za cokoladicom, med nam takodje moze pomoci, a daleko je zdraviji. Bitan je nacin njegovog uzimanja i tu bi trebalo postovati neka pravila:

• Uzima se drvenom ili plasticnom kasicicom, nikako metalnom zbog oksidacije.
• Najbolje ga je rastvoriti u 3dl tople vode, mleka ili caja da ne bi izgubio hranljive sastojke i polako piti.
• Piti ga na prazan stomak.
• Ako se uzima irektno, treba ga zadzati u ustima, da se polako rastapa, ne odmah progutati i odmah posle toga popiti vodu. To nam je kao da hga nismo ni uzeli. Dokle god je u ustima, ima smisla, jer tako nas organizam uzima najvazije sastojke.

 Postoje i razni kokteli od meda za imunitet koji su takodje vrlo bitni. Njihov nacin konzumiranja je malo drugaciji od obicnog meda. Takodje se uzima plasticnom ili drvenom kasicicom ali u jako malim kolicinama. To bi prakticno znacilo 1/7 kasicice, ili, ako vam je lakse kao kada biste drvcetom sibice zahvatili koktel i konzumirali. To neka vam bude mera. Uzima se vise puta u toku dana i obavezno sa rastapa u ustima. Tako daje neki efekat.