Zdrav zivot

Koza je organ koji zauzima najveci deo ljudskog tela. Ona je, mozemo slobodno reci linija odbrane naseg imunoloskog sistema. Ona je ta koja prima sve "udarce".

Nas zene najvise brinu bore koje se pojavljuju u uglovima ociju, pa opustena koza na rukama, mnogo linija na vratu, opustene grudi, celilit... Eh, ko bi nam svima ugodio. Da bi izbegle ove probleme, ili bar malo ublazile, neke zene potezu za gomilama krema, za lice, pa zatim antirid krema, protiv celulita, za zatezanje koze... E sad, sve ima svoju dobru i losu stranu. Da li ste se ikada zapitale, drage moje dame, koliko je zaista dobro koristiti hiljdu i jednu kremicu i da li je to sto pise na kutijama tacno?

Sve je to hemija!!! Pa opet ne mozemo bez nje, ali i pak, ne treba preterivati. Ako koristite neke od njih potrazite barem one koje u sebi sadrze glicerin. A da li ste ikada pokusale da same sebi napravite neku masku od voca ili povrca koje imate u svojoj kuhinji?

 Par saveta za zdraviju kozu

Mnoge od nas imaju problem sa podocnjacima i tamnim kolutovima ispod ociju.Pokusajte sa krastavcima.

• Stavite po kolut krastavca na svako oko, lezite, opustite se, disite duboko i dopustite kozi da upije hranljive sastojke. Zatim se umijte i videcete da da cete se trenutno osecati svezije, a koza zategnutije.

Da li ste nakada imali problem sa suvim laktovima?

• Upotrebite sok od grejpfruta, ili drzite polovinu grejpa nekoliko minuta na laktovima da bi koza bila glatka.

Koliko vas ima problem sa masnom kozom glave?

• Da li ste ikada razmisljali da kisa sem sto nas nervira moze da ima i neku dobru stranu i da kisnica moze da bude korisna za nas? Pitanje je samo kako je upotrebiti.Probajte da sakupite nesto kisnice i njome operite kosu, a ispretite je tako sto cete dodati malo limunovog soka.

Sta sa bubuljicama i mitiserima?

• Svako od nas ima po neku bubuljicu kojoj ne moze da odoli. Sta svi u tom slucaju radimo? Stanemo ispred ogledala i cedimo, pa jos ako onako lepo pukne,mmmm, uzitak je potpun. Ne, ne i ne. Takve stvari mogu dublje da ostete kozu i smanje proizvodnju kolagena, pa cak i da ostave trajne oziljke.

A sta je sa cigaretom?

• Pa naravno treba ih potpuno izbaciti iz upotrebe, jer, sem sto stete celokupnom organizmu, ljudima oko nas, unistavaju i nasu kozu. Pusaci, pokusajte. Sem sto ce koza izgubiti zutu boju, postace blistavija i duze ce biti bez bora.

Setajte, trcite, vezbajte, plivajte, jednom recju, budite aktivni. Sigurno je da ce vas fizicka aktivnost razdrmati i pomoci da odrzite ili steknete kondiciju.

Ne mogu svi da se bave sportom. Neko zbog nedostatka novca, a neko zbog nedostatka zelje. Kako ne bismo imali izgovore, za ocuvanje zdravlja moze da nam pomogne i najobicnija setnja. Odaberite doba dana kada vam je najprijatnije, recimo vece i izadjite iz kuce. Prvi korak da sebe nateramo da se uopste pokrenemo jeste da razgranicimo sta zaista zelimo od svog zivota, da budemo makar malo aktivniji ili staticni. Sigurna sam da mnogo ljudi jedan veeeliki deo dana provodi ispred racunara, tv-a i sl. Ako se malo bolje zapitamo sta nam to donosi, necemo bas naci ni jedan dobar odgovor. A sta time gubimo? Da li ste se ikada zapitali?

Ljudi koji dosta sede, leze, ne bave se skoro nicim osim sto povremeno prosetaju do stola da nesto pojedu imaju dosta problema. E bas oni su ti koji najvise kukaju i zale se na sve i svasta. Neaktivnost prvo dovodi do gojaznosti, a to opet vuce neke druge stvari. Misici slabe, javljaju se  bolove u kicmi, oseca se slabost u nogama. Posle tako provedenog duzeg vremena svaka aktivnost tesko pada, pa cak i najobicnija setnja do obliznje prodavnice. Ljudi se brzo zamaraju, sve im je tesko, zale se na bolove u telu, pa jos ako ima ko ce neke stvarri da resi umesto njih, super, ne moraju ni da ustaji iz kreveta.

Pade mi na pamet jedan primer. Secate li se Homera Simsona kada je dobio unapredjenje u svojoj fabrici i bio nagradjen time da radi od kuce? Secate li se kako je izgledao? Mnogo novih kilograma, sedenje ispred tv-a, pivo i gde ces bolje. E nekome je to uzor!

Nemojte to da radite. Neaktivnost vuce i neke druge probleme sem fizickih. Tu su i razna psihicka stanja. Takve osobe su bezvoljne, sve im je tesko. Na zivot gledaju pesimisticki, a slozicete se samnom u ova teska vremena dosta je pesimizma i losih stvari, to nam je svakodnevnica. Uglavnom se cuju kukanja i nezadovoljstva sa raznih strana.

Ne dozvolite da vas kolotecina zivota povuce u ambis! Radujte se, smejte se. Znate kako kazu: Deset minuta smeha je kao pola sata trcanja. Eto vam dobrog razloga da se "aktivirate" ako vas mrzi da izlazite iz kuce. Okupite dobre prijatelje, napravite veceru i uzivajte.

U danasnje vreme imamo jako mnogo ljudi koji su toliko zauzeti da jedva stignu da jedu i koji, da ne moraju da naprave pauzu da nasto prezalogaje i popiju, ne bi to ni radili. Ma ne bi ni spavali da to nije potreba naseg organizma. E sad, hajde vi te ljude naterajte da se bave bilo kakvom fizickom aktivnoscu! To je za njih "gubljenje dragocenog vremena".

Vrlo je prosto aktivirati takve ljude i potrebno ja samo malo volje. Recimo, umesto da idete autom, krenite peske ili biciklom. Razdaljine od nekoliko kilometara moguce je preci biciklom za 15-ak minuta, ili peske za 30-40 min. Ako vam je posao mnogo udaljen, ostavite auto par kiometara od firme i prosetajte. Sta vam bolje treba od jutarnje setnje? U to vreme jos uvek nema velikih guzvi, mozete se cak i opustiti i uzivati u tome, napuniti baterije za predsojeci dan i udahnuti malo svezeg vazduha. Ne kazu bez razloga da treba vezbati ujutru, pre dorucka.Vidjali ste verovatno, ako ne u vasoj okolini, onda bar na filmovima da ljudi trce rano ujutru. Verovali ili ne, ta aktivnost vas nece izmoriti, nego bas suprotno, moze vas toliko opustiti i napuniti baterije da na poasao dodjete vedri, zadovoljni i puni elana.

Nista vas nece kostati, da pri povratku kuci, recimo ako zivite u zgradi ne idete liftom, vec stepenicama. Stepenice su jako dobra vezba za zatezanje nogu i zadnjice.

Vidite koliko je malo, samo malo volje potrebno da biste uradili nesto po pitanju fizicke aktivnosti i dok trepnete za vas organizam ste uradili tako mnogo bez nekih velikih napora.

I jos nesto. Smejte se! Neka vam to bude poslednja "aktivnost" na kraju dana. Smeh ne kosta nista, a puno daje. Tudite se da budete zdravi i pozitivni, jer cete samo tako uspeti da ostvarite svoje zelje i  ciljeve koje ste sebi zadali i ne zaboravite da zdrav covek ima hiljadu zelja, a bolestan samo jednu. Neka vam to bude misao vodilja.

Svi ste culi za izreku "Bolje spreciti nego leciti". Da li ste se zapitali kakvu hranu koristimo, koliko je ona ispravna, kako se skladisti...?

Kada je rec o hrani, najbitnije je da se njome pravilno rukuje i da se pravilno skladisti. Sve nas ce u supermarketima privuci ambalaza nekog proizvoda i to je ono sto prodaje taj proizvod. Uvek bi prvo trebalo da pogledamo rok trajanja. U ovim toplim danima, bitno je jesti laganiju hranu kao to su voce i povrce.

Voce      

Voce je najbolje jesti ujutru, jer organizam tada crpi najvecu kolicinu vitamina. Ne kaze se bez razloga " Jabuka ujutru zlato, u podne srebro, a uvece bronza." To se odnosi generalno na svo voce. 

Nekoliko saveta koje voce je potrebno jesti i zbog cega: 

Ananas sadrzi ugljene hidrate, kalijum, kalcijum, vitamin C... Dobar je u borbi protiv celulita i stvaranja bora. Moze da pomogne kod loseg varenja, upale pluca, suncanice, alergije, i peckanja u grlu. Osim toga sto je toliko dobar, ipak, ne mogu bas svi da ga konzumiraju. Sadrzi veliku kolicinu secera, pa bi dijabeticari trebali da ga izbegavaju.

Banana ima visok preocenat vitamina B i pogodna je za umirivanje nervnog sistema. Njena dobra strana je sto odmah daje osecaj sitosti. Moze se jeti neposredno pre spavanja jer pomaze kod nesanice. Dobra je za stomak i organe za varenje. 

Breskva  se sastoji od velikog procenta vode i vitamina C i B. Dobra je za krvne sudove i organe za varenje, a pomaze  kod kaslja i loseg varenja. Za one koji pate od zeludacnih oboljenja, ne preporucuje se da se jede neoljustena.

Smokva  je niskokaloricno voce. Sadrze vitamin C i B. Jaca imunoloski sistem i organe za varenje. Susene smokve imaju veliku kolicinu secera, pa se ne preporucuju dijabeticarima i osobama sa povisenim holesterolom.

Jabuka  je voce koje sadrzi dosta vode i vitamine A, B i C. Veoma su bitne za negu zuba, jer ih ciste. Treba ih jesti neoljustene, jer se u kori nalazi najvise vitamina. Najbolje ih je jesti ujutru na prazan stomak. Jacaju krvne sudove, jetru i organe za varenje.

Svako dete ce sasvim sigurno znati da skrene paznju na sebe, ali isto tako i da je trazi. Da bismo decu okupirali necim, moramo se pe svega naoruzati strpljenjem i kreativnoscu. Svako od nas se oseca korisnim kada nesto uradi ili napravi. Sa malisanima je isti slucaj. 

Primeri kako decu podstaci da budu kreativni: 

Kako da napravimo ukrasnu kuglu ?

• Uzeti jedan balon i naduvati po zelji.
• Zatim uzeti vunicu (moze u raznim bojama), umociti je u lepak i motati je po balonu.
• Kada se sve to osusi, iglom probusiti balon i ostane nam lepa kugla. 

Kako napraviti malu belu koku? 

• Stavimo sake na beli papir i iscrtamo ih, pa zatim isecemo (trebaju nam dve sake).
• Isto to uradimo i sa stopalom (ali nam treba jedno).
• Na zadnju stranu stopala zalepimo sake.
• Od crvenog papira isecemo kljun, krestu i noge i zalepimo na koku.
• Na kraju nacrtamo oci.
• Kada smo sve to uradili, nasa bela kokaje gotova.

Deca su veoma pametna mala bica, sa neverovatnom moci zakljucivanja. Svako dete ce se jako dobro snaci u, za nega nepoznatoj situaciji i "isplivati na povrsinu".

Evo nekoliko primera o tome kako deca razmisljaju: 

• Gde je lepse ziveti, na selu ili u gradu?

" Ja mislim na moru."

• Sta je to problem? 

"Problem je kada mama kaze da imamo veeeliki problem i ja onda dobijem batine".

• Kako se zove muska sekretarica?

" Pa, moze da se zove na primer Bojan".

• Kakva je razlika izmedju sela i grada?

" U selu je trava iz jednog dela, a u gradu je isprekidana".

• Kako izgleda biti zaljubljen?

" Moras da se naparfemises, obrijes, namestis kosu da izgledas kao frajer i da stavis zlatan zub".

• Ko su politicari?

" To su ljudi koji prave politanke".

• Sta radi maticar?

" Uci decu matematici":

• Sta je aerobik?

" To je kada trcis uz muziku, a nisi balerina".

Svi smo imali prilike da cujemo  ovu izreku. Pitanje je koliko se slazete sa tim. Mnogi roditelji se striktno pridrzavaju toga, mislece da ce tako deca biti bolja. Sta za njih znaci bolja deca? Pa da ih slepo slusaju, tipa " Bice kako mama kaze" (ili tata), da se zna "ko je glavni". Mnogi grese u takvom vaspitanju, jer postizu upravo suprotni efekat. Takva deca mogu postati mirnija, ali to nije ono sto zaista zelimo. Mirnija u smislu da se povuku u sebe, zaostaju u skoli, ili pak suprotno svemu tome. Mogu postati buntovnici i razni problematicni slucajevi. Naravno, ne moze im se bas  sve dopustiti, jer i to ne utice dobro. Ipak se moraju znati neke disciplinske mere. Oni koji izgube strpljenje, verovatno ce dici ruku, ali ako je to neizbezno, onda je blaza varijanta samar, ali nepotrebno je " mlatiti" dete da vise ne radi to sto je uradilo, ili jos gore tuci ga da se ne bi pokvarilo.

Ipak, ustanovljeno je da deca koja su dobijala batine postizu mnogo bolje rezultate u skoli od onih koja ih nikada nisu dobila. 

Vladaju i veoma zastarele metode, da decu treba tuci, ali ne po glavi, navodno nece moci da uci ili pamti dobro. Da je "batina tako dobra, nikada ne bi ni izlazila iz raja". Svi se pitamo otkud toliko nasilje medju decom? Tacno je da ga ima sve vise i vise, ali tome smo sami doprineli, jer vecinu stavri deca uce od nas samih. Tako da uopste nije zacudjujuce ako dete resi problem tucom. Svaki put kada udarimo svoje dete, saljemo mu sasvim jasnu poruku da je nasilje jedan legalan nacin pri resavanju sukoba.

Ako zelite da na pravi nacin resite probleme sa svojom decom, ostavite batinu i naoruzajte se velikom dozom strpljenja jer ce vam zaista biti potrebna.

Igra je vrlo bitna za psihofizicki razvoj deteta. Kroz igru deca uce i usvajaju nova znanja i vestine. Shvataju da neke stvari moraju da dele, da rade u grupi i samostalno i da je svako ravnopravni clan. Igra nije samo zabava, vec je to njihov svakodnevni posao. Deca kroz igru resavaju probleme, sticu samopouzdanje, uce o svetu u kome zive i ojacavaju fizicki.

Igra koju deca jako vole je izmedju dve vatre: 

Igra se u dve grupe i svaka ima svog kapitena. Kapiteni su ti koji sa nalaze na zaglavljima. Glavni rekvizit nam je lopta. Odredimo velicinu terena i tu su obe ekipe izmesane. Kapiteni gadjaju loptom sa ciljem da pogode sto vise igraca iz suprotne ekipe ne bi li ih sto vise ispalo. Oni koji ostanu na terenu su pobednici (treba da ostanu samo clanovi jedne ekipe).

Ovakve vrste igara su ujedno i vezba za decu, jer je bitno podsticati ih da se sto vise krecu i da budu aktivna. 

Decu treba pustiti da se igraju na svoj nacin i da sama odredjuju pravila, a ne da im ih namecemo. Ponekad ih je potrebno uputiti , ali ne i raditi umesto njih. Vazno je da sama isprobaju neke stavri, jer ce samo tako uciti, sto ce im pomoci da samostalno misle i resavaju probleme. 

Druzite se sa svojom decom. To ce pomoci da se bolje upoznate i zblizite, ali cete im takodje pokazati da ih volite i da vam je stalo do njih. Ponasajte se prema njima kao prema ravnopravnom clanu porodice, ne iskljucujte ih iz kucnih aktivnosti. Roditelji su cesto umorni da bi odgovarali na pitanja dece ali jednostavno, mora se naci vremena za to.Ako nesto radite, ukljucite i dete, dozvolite da vam "pomogne". Na primer ako brisete prasinu, neka i dete to radi, pri pruzanju vesa, neka dodaje stipaljke, ili pri pranju auta sundjer. Za svo to vreme pricajte sa njima. Nikada im nemojte uskratiti odgovor na postavljeno pitanje. Tacno je da deca nekada postavljaju vrlo teska pitanja, ali druzenjem sa svojim detetom cete ga dovoljno upoznati da cete situacijom dobro vladati. Kada ste umorni, odmarajte se zajedno uz neku slikovnicu ili pricu.

Dopustite da vam deca budu vodici. Ona ce zeleti da ste pored njih, ali isto tako ce kada osete potrebu hteti da vas ukljuce u svoju aktivnost.

Svako bi trebalo da se zapita koliko je uz dete, a koliko sa detetom. Mozda vam ovo nije bas najjasnije, ali zato deci jeste. Ona tacno vide i osete razliku. Poslovne obaveze nam ne dozvoljavaju " da disemo", ali to ne sme da nam bude izgovor. Time sto cemo voditi dete u kupovinu, voziti ga u vrtic, smestiti na spavanje ne znaci da smo mu pocvetili vreme. Ono zeli da se druzi, da se igrate sa njima, da se odmarate onako kako njemu prija, da odgovarate na pitanja, da cujete sta imaju da vam kazu.

Pokusajte de se druzite "jedan na jedan". Sedite na pod, igrajte se, prihvatite njihova paravila. Nikako ga nemojte uslovljavati. Dopustite da vas dete vodi i ostanite potpuno fokusirani na to sto radite. Videcete da ce svima biti lepse. Vase dete ce biti srecnije, a vi zadovoljniji jer je ono srecno. Pokusajte!

Svi znamo koliko su biljke zdrave. Vecina ljudi ce se pre opredeliti za konzumaciju biljaka, ako nas "zakaci" neka bolest, nego za lekove. Uvek se drzite toga da nam priroda pruza ono najbolje i ako to iskoristimo na pravi nacin, bicemo nagradjeni zdravljem. 

Nase bake su nekada imale svoje metode lecenja kaslja, glavobolje, gripa, temperature, nesanice i bronhitisa.

 Kasalj: 

Uzmite cvetove crnog sleza , kadulju i majcinu dusicu, prelijte kljucalom vodom, ostavite da odstoji 10-ak minuta i pijte 2-3 solje dnevno.

Glavobolja: 

U toplu vodu stavite kamilicu, lavandu i maticnjak. Kada se prohladi obloge stavite na glavu ili tu mesavinu iskoristite kao kupku za stopala i ruke.

Grip: 

Kada je grip na pomolu, najbolje je koristiti biljke koje imaju antisepticko dejstvo. U takvim situacijama ce nam najbolje pomoci beli luk, koliko god neko ne moze da podnese njegov miris i ukus. Ako vam se bas ne dopada ta ideja, mozete probati sa majcinom dusicom i timijanom. U solju sa toplom vodom stavite malo timijana, malo majcine dusice i to pijte. Ovaj caj vam moze posluziti kao prevetiva protiv prehlade.

Temperatura: 

Za ublazavanje temperature probajte sa borovnicom, jabukom i kamilicom.

Nesanica: 

Ukoliko patite od nesanice, poznato je da caj od lipe pomaze, ili da napravite mesavinu nane, cvetova lipe i kamilice. Ovakav caj mozete piti onoliko koliko vam prija.

Bronhitis: 

Napravite mesavinu caja od majcine dusice, kadulje i koprive i pijte 2-3 puta dnevno. 

Uzrok vecine savremenih bolesti je  hrana koju jedemo. Nepravilna ishrana i lose kombinovanje namirnica lose uticu na duhovno i fizicko stanje coveka. Za normalno funkcionisanje organizma potrebno je unositi ugljene hidrate, proteine, masti, vitamine, vodu. Osnovne namirnice u kojima se oni nalaze su:

• Voce i povrce
• Mleko i mlecni proizvodi
• Mahunarke
• Hleb i zitarice.

 U nekorisne, a mozemo slobodno reci i stetne namirnice spadaju sva slatka gazirana pica (najvise coca-cola), cips i svi vestacki slatkisi i grickalice.

Veliki deo problema je u prekomernom uzimanju masti, secera i soli, nedovoljnom posvecivanju paznje u pripremi hrane, neznanje o neophodnosti uosenja sirove hrane, posebno voca i povrca, zatim u konzumiranju belog umesto integralnog brasna i belog umesto zutog secera i nedovoljnom koriscenju semenki (oraha, badema, lesnika, suncokreta, susama). 

Probajte da promenite nacin zivota i ishrane. U pocetku moze biti tesko, ali ako se potrudimo, kao rezultat ce doci zdravlje, a slozicete se, to je ono za sta treba da se borimo, jer bez zdravlje nema volje i nade, a upravo one su nam pokretaci za sve sto radimo. 

 So treba uzimati u umerenoj kolicini, ne previse, jer izaziva visok krvni pritisak, slog, srcane probleme, bolesti bubrega...

Ako hranu pripremamo na pravilan nacin, zadrzace u sebi so i hranljive materije. Zato jelima nije potrbno dodavati vece kolicine soli. So se u skrivenom obliku nalazi u mnogim preradjevinama, u krastavcima, maslinama, kocki za supu, sodi bikarboni, lekovima...

Potrebno je navici organizam na manje kolicine soli, tako da sam regulise potrebe, a mi cemo navici da uzivamo u manje slanoj hrani. Prvi korak je da smanjimo dodavanje soli prilikom pripremanja hrane, smanjiti upotrebu gotovih i polugotovih jela, zacina i sira. Za razliku od toga treba koristiti sveze ili zamrznuto povrce, koje u sebi vec sadrzi odredjenu kolicinu soli.

Ipak, ne moze se zamisliti zivot bez soli, jer je ona namirnica bez koje ne mozemo, ali ako je koristimo na pravi nacin, uzivacemo u hrani i biti zdravi. 

Svi smo culi da se nekada desio neki slucaj trovanja hranom. Zasto se to desava i sta treba uraditi povodom tog pitanja?

Ako hrana stoji na toplom, polako se kvari i te promene izazivaju trovanje. Po mirisu mozemo da primetimo da li je nake hrana za upotrebu ili ne.

U nekim slucajevima ne mora da bude tako. Da bi hrana bila otrovna, mora sadrzati veliko broj mikroorganizama koji se razmnozavaju na njoj, izazivaju infekciju creva i promene u celom organizmu.  Kvalitetnim unistavanjem mikroorganizama, najcesce kuvanjem, otklanjamo opasnost trovanja hranom.Ako se jave laksi oblici trovanja, potrebno je par dana uzimati vise caja i poceti sa laksim obrocima.

Da bismo sprecili da se hrana kvari, potrebno je pridrzavati se nekih pravila:

• Voditi racuna o higijeni kod pripremanja hrane
• Adekvatno je kuvati i podgrevati i kuvati je u primerenoj posudi
• Ako se priprema na otvorenom prostoru, voditi racuna da ne bude dostupna insektima
• Jelo koje je pripremljeno prethodnog dana nije dovoljno samo podgrejati, vec ga je potrbno prokuvati nekoliko minuta, pa tek onda jesti
• Ne mesati razlicite vrste hrane
• Pridrzavati se uputstva o cuvanju namirnica
• Ako je promenila miris i izgled, treba je izbaciti iz upotrebe
• Piti vodu samo iz originalne ambalaze i ne dozvoliti da jos neko pije iz vase flase

Med je idealan izvor energije. Kada nam opadne koncentracija, ne moramo potegnuti za cokoladicom, med nam takodje moze pomoci, a daleko je zdraviji. Bitan je nacin njegovog uzimanja i tu bi trebalo postovati neka pravila:

• Uzima se drvenom ili plasticnom kasicicom, nikako metalnom zbog oksidacije.
• Najbolje ga je rastvoriti u 3dl tople vode, mleka ili caja da ne bi izgubio hranljive sastojke i polako piti.
• Piti ga na prazan stomak.
• Ako se uzima irektno, treba ga zadzati u ustima, da se polako rastapa, ne odmah progutati i odmah posle toga popiti vodu. To nam je kao da hga nismo ni uzeli. Dokle god je u ustima, ima smisla, jer tako nas organizam uzima najvazije sastojke.

 Postoje i razni kokteli od meda za imunitet koji su takodje vrlo bitni. Njihov nacin konzumiranja je malo drugaciji od obicnog meda. Takodje se uzima plasticnom ili drvenom kasicicom ali u jako malim kolicinama. To bi prakticno znacilo 1/7 kasicice, ili, ako vam je lakse kao kada biste drvcetom sibice zahvatili koktel i konzumirali. To neka vam bude mera. Uzima se vise puta u toku dana i obavezno sa rastapa u ustima. Tako daje neki efekat.